۱۱ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم استرالیایی۸ دقیقهشدتمتوسط
لوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت۲۰ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)افسانه شو۵۷ دقیقهشدتپیشرفتهلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش بالاتنه باندی۱۹ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن و ران۲۰ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش کاردیو۱۵ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)لگد کاردیو۲۳ دقیقهشدتپیشرفتهلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کوبیدن پایین‌تنه۱۸ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کشش ریکاوری۱۱ دقیقهشدتمبتدیلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم نهایی۲۳ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن نهایی۱۸ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شکم استرالیایی۸ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انفجار پشت۲۰ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)افسانه شو۵۷ دقیقهشدتپیشرفتهلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)سوزش بالاتنه باندی۱۹ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)باسن و ران۲۰ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کوبیدن پایین‌تنه۱۸ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازو و شکم نهایی۲۳ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام‌بدن نهایی۱۸ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع