کتابخانه تمرین

۷ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بلندکردن اندام فوقانی۱۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شعله کل بدن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت عضلات سرینی و شکمی۲۸ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بلندکردن اندام تحتانی و عضلات مرکزی بدن۲۷ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT تا عمق عضلات مرکزی بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)شارژ کل بدن۲۲ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساخت تدریجی با وزن بدن۲۱ دقیقه|شدتمتوسطتریس گوتسیسشروع