۲۸۷ تمرین
جدیدبه‌زودیتناسب دوبرابر۲۳ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیتقسیم کن و فتح کن۲۰ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدمرکز عمیق۲۳ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیزمان کرانچ۱۰ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیوینیاسای شجاعانه۲۴ دقیقهشدتمتوسط
دئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودییوگا برای عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقهشدتمتوسطدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیتمرین عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمتوسط
ترنت دیویدشروع
جدیدبه‌زودییوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدبه‌زودیپایداری عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدبه‌زودیاهمیت عضلات مرکزی بدن۲۱ دقیقهشدتمتوسط
پاتریک گودوشروع
جدیدبه‌زودیعضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتپیشرفتهویتاسشروع
جدیدبه‌زودیجریان عضلات مرکزی بدن۳۱ دقیقهشدتمتوسطویتاسشروع
جدیدبه‌زودیانعطاف عضلات مرکزی بدن۱۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودینسخه عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتمتوسط
باب هارپرشروع
جدیدبه‌زودیکالری‌سوز عضلات مرکزی بدن۲۹ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیشعله‌ور مرکز۱۰ دقیقهشدتمتوسط
چین‌اسموکرزشروع
جدیدبه‌زودیتمرین شدید عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقهشدتمبتدیترنت دیویدشروع
جدیدبه‌زودیقدرت کامل۴۰ دقیقهشدتپیشرفته
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیورود پرانرژی۳۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبوت‌کم مبارزه۳۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیتصمیم روشن۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیسینه و پشت۱۱ دقیقهشدتمتوسط
مایک پیلشروع
جدیدبه‌زودیAMRAP عضلات سینه‌ای و پشتی۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیعضلات سرینی فعال۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع