تصمیم روشن

در این تمرین بالاتنه و عضلات مرکزی بدن، فرصت می‌یابی تصمیم روشن بگیری که چقدر قوی می‌خواهی باشی.

به‌زودی

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهبالاتنه

تجهیزات

• دمبل
• زیرانداز یوگا