۲۸۷ تمرین
جدیدبه‌زودیقدرت صندلی۲۴ دقیقهشدتپیشرفته
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیترکیب قدرت و کاردیو۱۷ دقیقهشدتپیشرفته
برندن آیانبادجوشروع
جدیدبه‌زودیشکم کاردیو۸ دقیقهشدتمتوسطبرندن آیانبادجوشروع
جدیدبه‌زودیباسن و ران۲۰ دقیقهشدتمتوسط
لوک میلتونشروع
جدیدبه‌زودیسوزاندن پل‌ها۱۵ دقیقهشدتمبتدی
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبسوزان و بساز۲۲ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیبیارش۳۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیتماس باسن۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیسوزش بالاتنه باندی۱۹ دقیقهشدتمتوسطلوک میلتونشروع
جدیدبه‌زودیمشعل با وزن بدن۲۵ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیقدرت و تون وزن بدن۱۶ دقیقهشدتمتوسط
سی‌جی کوگلشروع
جدیدبه‌زودیکالری‌سوز با وزن بدن۱۲ دقیقهشدتپیشرفته
دیوی فیشرشروع
جدیدبه‌زودیساخت تدریجی با وزن بدن۲۱ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدبه‌زودیوزن بدن مبتدی۲۲ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیرباینده بدن۳۱ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبازوهای شعله‌ور۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیانرژی دمبل بزرگ۳۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیمجسمه‌سازی بدن با نیمکت۲۳ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودییوگای قدرت مبتدی۲۳ دقیقهشدتمبتدی
دئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیبوت‌کم مبتدی۲۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیافسانه شو۵۷ دقیقهشدتپیشرفتهلوک میلتونشروع
جدیدبه‌زودیحالت وحشی۳۶ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیکمپ باند۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبدن توپی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع