۲۵ دقیقهتمرینها/قدرتیمشعل با وزن بدنمربیگیدئون آکاندهمدت۲۵ دقیقهشدتسطحمتوسطکیلوکالری۱۶۳شروعاشتراکاین یک تمرین پایین‌تنه، عضلات مرکزی بدن و هوازی با ۲ دورهٔ ایستگاهی و ۳ حرکت در هر دورهٔ ایستگاهی است و با یک انفجار قدرتی ۱ دقیقه‌ای کامل می‌شود.بهزودیناحیهی هدفمیانتنهپایینتنهتجهیزاتزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدبهزودیقدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینت۲ بار تمرین شدهشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۵ دقیقه
زیرانداز یوگا
ویتاس
