۲۸ دقیقهتمرینها/قدرتیقدرت عضلات سرینی و شکمیمربیتریس گوتسیسمدت۲۸ دقیقهشدتسطحمتوسطکیلوکالری۱۸۲شروعاشتراکاین یکی تماماً درباره تعادل است. شما از سه حرکت متمرکز بر باسن در یک طرف قدرت می‌گیرید قبل از جابجایی، سپس به سوپرست‌های دوطرفه با یک ضربه عضلات مرکزی بدن در پایان هر بلوک تغییر می‌کنید. یک تمام‌کننده تابا معامله را مهر و موم می‌کند.بهزودیناحیهی هدفمیانتنهپایینتنهتجهیزاتدمبلزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدبهزودیقدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینت۲ بار تمرین شدهشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۸ دقیقه
ویتاسشروع
