نگه دار و حرکت کن

این تمرین با استفاده از نگه‌داشتن‌های ایزومتریک به حرکات قدرت عضلات مرکزی بدن شما، تنش را روی عضلات شما نگه می‌دارد. آماده شوید تا سوزشی که همیشه می‌خواستید را احساس کنید.

به‌زودی

ناحیه‌ی هدف

میان‌تنهتمام بدن

تجهیزات

• دمبل
• زیرانداز یوگا