۲۶ دقیقهتمرینها/قدرتیحداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدنمربیپیت پیسانیمدت۲۶ دقیقهشدتسطحپیشرفتهکیلوکالری۱۶۹شروعاشتراکاین تمرین لایه‌ای فشاری و کششی بالاتنه را با تأکید بر عضلات مرکزی بدن انجام دهید.بهزودیناحیهی هدفمیانتنهبالاتنهتجهیزاتدمبلزیرانداز یوگاتمرینهای مشابهجدیدبهزودیقدرت یوگی۱۹ دقیقه|شدتپیشرفتهدئاندر سینت۱ بار تمرین شدهشروعنظرهاهنوز نظری ثبت نشده است.برای نظر دادن وارد شو
۲۶ دقیقه
۲۶ دقیقه
ویتاسشروع
