۵ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب ساق و نازک‌نی۱۱ دقیقهشدتمبتدی
چد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تست تحرک کل بدن۱۴ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب زانو۱۲ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب کمر پایین۱۱ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب شانه۱۲ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروعیوگا و کششی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب ساق و نازک‌نی۱۱ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تست تحرک کل بدن۱۴ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب زانو۱۲ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب کمر پایین۱۱ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)پیشگیری از آسیب شانه۱۲ دقیقهشدتمبتدیچد واتربوریشروع