۲۹ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مدار روشن و ترکیبی۲۰ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات سرینی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات سرینی فراوان۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)آگاه و شگفت‌انگیز۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مسلح برای اقدام۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع