۱۷ دقیقه
درجا راه برو با دمبل‌های سبک اختیاری. هم‌زمان ضربان قلب را بالا ببر و بازوها را تقویت کن.
به‌زودی
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
تمرین‌های مشابه
جدیدبه‌زودیکیک‌بوکسینگ بالاتنه۱۹ دقیقهشدتمتوسط
جارت جاناکوشروع
جدیدبه‌زودیتمرین شدید اندام فوقانی۳۰ دقیقهشدتپیشرفته
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیقدرت بدن نهایی۱۹ دقیقهشدتمتوسط
برندن آیانبادجوشروع
جدیدبه‌زودیHIIT ورزشکار نهایی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیناک‌اوت کامل۱۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیکاردیو کل بدن به سه روش۱۹ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدبه‌زودیکاردیو کل بدن۱۹ دقیقهشدتمبتدی
ترنت دیویدشروع
جدیدبه‌زودیتاباتای سپاسگزار۱۶ دقیقهشدتپیشرفته
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیتاباتای فوق‌العاده۳۷ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیگرم‌کردن تنیس و پیکل‌بال۹ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیتاباتا ورود۱۹ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیمهمانی تاباتا۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروعنظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.