۵ تمرین
تمرین‌های این مربی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: پشت، شانه و بازو۱۶ دقیقهشدتپیشرفته
اورنج‌تئوری فیتنسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: HIIT قدرت تمام‌بدن۱۸ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: ساعت قدرت۱۰ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: استقامت مرکز سریع۱۲ دقیقهشدتمتوسطاورنجتئوری فیتنسشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: قدرت بالا و پایین۲۵ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروعقدرتی
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: پشت، شانه و بازو۱۶ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: HIIT قدرت تمام‌بدن۱۸ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: ساعت قدرت۱۰ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)Orangetheory: قدرت بالا و پایین۲۵ دقیقهشدتپیشرفتهاورنجتئوری فیتنسشروع