کتابخانه تمرین

۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)ساخت اندام فوقانی۱۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)مشعل و کاردیو کل بدن۳۹ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)بازوها و اندام تحتانی آهنی۴۷ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)انعطاف و کشش۲۱ دقیقه|شدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع