کتابخانه تمرین

۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو کل بدن۱۹ دقیقه|شدتمبتدیترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت اندام تحتانی و عضلات سرینی۱۵ دقیقه|شدتمبتدیترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقه|شدتمتوسطترنت دیویدشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۱۲ دقیقه|شدتمبتدیترنت دیویدشروع