کتابخانه تمرین

۴ تمرین

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمرین شدید عضلات مرکزی بدن۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام فوقانی و عضلات مرکزی بدن۲۶ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)حداکثر اندام تحتانی۲۵ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروعجدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)تمام اندام فوقانی۲۱ دقیقه|شدتپیشرفتهپیت پیسانیشروع