۵ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
باب هارپرشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه کشش۱۵ دقیقهشدتمبتدیباب هارپرشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه تحرک۱۵ دقیقهشدتمبتدیباب هارپرشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه تعادل اندام تحتانی۱۵ دقیقهشدتمبتدیباب هارپرشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)نسخه عضلات مرکزی بدن۱۵ دقیقهشدتمتوسطباب هارپرشروع