۲۸۷ تمرین
جدیدبه‌زودییوگای عضلات سرینی۳۲ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیقدرت عملکردی۲۱ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیHIIT عملکردی۲۰ دقیقهشدتپیشرفته
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیکاملاً بارگذاری‌شده۱۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیکاملاً عملکردی و سرگرم‌کننده۲۰ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیتاباتا کل بدن۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیتمام‌بدن قوی۴۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیعضله کل بدن۳۹ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیسوخت کل بدن۳۰ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیشارژ کل بدن۲۲ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدبه‌زودیترکیب کل بدن۲۳ دقیقهشدتمتوسط
پاتریک گودوشروع
جدیدبه‌زودیتأکید کل بدن۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیحرکت بنیادی۲۹ دقیقهشدتمتوسطپاتریک گودوشروع
جدیدبه‌زودیانعطاف و کشش۲۱ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیآماده برای جریان۲۳ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیبازوهای قدرتی۲۸ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیجریان احساس قدرت۲۷ دقیقهشدتمتوسط
دئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیبازوها سریع۱۰ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیعضلات شکمی ضروری۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیعضلات شکمی آسان۱۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیدمبل‌های پویا۱۹ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیابرقدرت دمبل۳۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیقدرت دمبل سریع۲۰ دقیقهشدتمتوسطگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیدمبل HIIT۲۸ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع