۱۲ دقیقه
بیایید با چند دمبل بارگذاری کنیم و عضلات فشاری شما را کار کنیم، که شامل سینه، سه‌سر، شانه‌ها و چهارسر است.
به‌زودی
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
دمبل
زیرانداز یوگا
تمرین‌های مشابه
جدیدبه‌زودیقدرت یوگی۱۹ دقیقهشدتپیشرفته
دئاندر سینت۲ بار تمرین شدهشروع
جدیدبه‌زودیقدرت یوگا۳۱ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیعاقل‌تر و قوی‌تر۱۸ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیقدرت وحشی۲۳ دقیقهشدتمتوسطدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیقدرت عضلات مرکزی بدن با وزنه۱۶ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیاستفاده کن تا از دست بدهی۱۸ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیقدرت خوش‌بینانه۲۰ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیسوزش اندام فوقانی۲۵ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیمجسمه‌سازی اندام فوقانی۲۱ دقیقهشدتپیشرفتهگیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیبلندکردن اندام فوقانی۱۸ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدبه‌زودیاستقامت اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
مت اسکاتشروع
جدیدبه‌زودینسخه اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
باب هارپرشروعنظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.