۱۲ دقیقه
استقامت تنفسی خود را با دم و بازدم‌های هدایت‌شده با طول یکسان به چالش بکشید که به تدریج از ۴ به ۱۲ ثانیه افزایش می‌یابد.
به‌زودی
- ناحیه‌ی هدف
- تمام بدن
- تجهیزات
- بدون تجهیزات
تمرین‌های مشابه
جدیدبه‌زودیچیزهای مورد علاقه تو۱۱ دقیقهشدتمبتدی
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیمدیتیشن ذهن خردمند۱۲ دقیقهشدتمبتدی
دئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیوقتی وقت کم داری۵ دقیقهشدتمبتدیدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیامواج آرامش۱۲ دقیقهشدتمبتدیدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیبیدار شدن۶ دقیقهشدتمبتدیدئاندر سینتشروع
جدیدتجسم شادی۵ دقیقهشدتمبتدی
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیتجسم آرامش۱۱ دقیقهشدتمبتدیدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیآرامش و پر کردن مجدد۱۲ دقیقهشدتمبتدیدئاندر سینتشروع
جدیدبه‌زودیذهن را مرتب کن۱۲ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروع
جدیدبه‌زودیکار خود را متحول کن۱۶ دقیقهشدتمبتدی
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیآرامش کل بدن۱۴ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیسفر در زمان۱۶ دقیقهشدتمبتدیویتاسشروعنظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.