۲۸۷ تمرین
جدیدبه‌زودیآماده‌سازی کم‌ضربه۲۰ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی بارگذاری‌شده۲۲ دقیقهشدتمتوسط
کنی فررشروع
جدیدبه‌زودیHIIT سبک۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیفعال‌سازی با وزنه سبک۲۱ دقیقهشدتمتوسط
برندن آیانبادجوشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی کشنده۱۴ دقیقهشدتپیشرفتهکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی روی زمین۱۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی آتشین۳۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبلندکردن اندام تحتانی و عضلات مرکزی بدن۲۷ دقیقهشدتمتوسط
تریس گوتسیسشروع
جدیدبه‌زودیتمرین شدید اندام تحتانی۱۵ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیقاتل اندام تحتانی۲۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیروز پا۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیقدرت اندام تحتانی و عضلات سرینی۱۵ دقیقهشدتمبتدی
ترنت دیویدشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی پرانرژی۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیمدار L.U.C.K.Y۲۳ دقیقهشدتپیشرفتهکنی فررشروع
جدیدبه‌زودیشکم من را ببوس۱۰ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیاندام تحتانی قاتل۲۴ دقیقهشدتپیشرفتهبرندن آیانبادجوشروع
جدیدبه‌زودیکتل‌بل اندام فوقانی۱۴ دقیقهشدتمتوسط
مت اسکاتشروع
جدیدبه‌زودیکاردیو آهنی۱۹ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبازوهای آهنی۲۲ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدبه‌زودیعضلات شکمی آهنی۱۲ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیجریان قدرت متوسط۳۱ دقیقهشدتمتوسط
ویتاسشروع
جدیدبه‌زودیسوزش شدید عضلات سرینی۲۳ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیسوزاننده داخل ران۲۷ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدبه‌زودیبهبود وضعیت بدنی۲۲ دقیقهشدتمبتدیکنتا سکیشروع