سالاد نخود و سبزی تازه
۲۳ آبان ۱۴۰۵
یک سالاد پرپروتئین و سریع با نخود، خیار، گوجه و سبزی تازه. برای ناهار بعد از تمرین عالی است.
اگر نخود پخته آماده داری، این سالاد در ۱۰ دقیقه حاضر می‌شود.
ارزش غذایی (هر وعده) · برای ۲ نفر
- کالری
- ۳۸۰
- پروتئین
- ۱۶ گرم
- کربوهیدرات
- ۴۴ گرم
- چربی
- ۱۴ گرم
سهم انرژی: پروتئین ۱۷٪ · کربوهیدرات ۴۸٪ · چربی ۳۵٪
مواد لازم
- ۲ پیمانه نخود پخته
- ۱ خیار خردشده
- ۲ گوجه‌فرنگی
- یک مشت جعفری و نعناع
- ۱ قاشق روغن زیتون و آب لیمو
طرز تهیه
- همه مواد را خرد کن.
- نخود را اضافه کن و با روغن زیتون، لیمو و کمی نمک مزه‌دار کن.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
۰ پسند
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.