کاسه صبحانه جو دوسر و خرما
۲۳ آبان ۱۴۰۵
صبحانه‌ای گرم و سیرکننده که انرژی پایدار برای تمرین صبحگاهی می‌دهد.
ارزش غذایی (هر وعده) · برای ۱ نفر
- کالری
- ۴۲۰
- پروتئین
- ۱۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۶۶ گرم
- چربی
- ۱۱ گرم
سهم انرژی: پروتئین ۱۳٪ · کربوهیدرات ۶۳٪ · چربی ۲۴٪
مواد لازم
- نصف پیمانه جو دوسر
- ۱ پیمانه شیر کم‌چرب
- ۳ عدد خرما
- ۱ قاشق گردوی خردشده
طرز تهیه
- جو را با شیر ۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپز.
- خرما و گردو را رویش بریز.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
۰ پسند
نظرها
هنوز نظری ثبت نشده است.