۱۰۳ تمرین
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)قدرت همه‌جانبه۳۳ دقیقهشدتپیشرفته
برندن آیانبادجوشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)HIIT همه‌جانبه۲۱ دقیقهشدتمتوسط
کنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)کاردیو ۵ دقیقه‌ای۶ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عرق ۳۶۰ درجه۲۱ دقیقهشدتمتوسط
گیدئون آکاندهشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)عضلات مرکزی بدن ۳۶۰۲۹ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش HIIT ۲۰ دقیقه‌ای۲۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع
جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)چالش HIIT ۱۰ دقیقه‌ای۱۱ دقیقهشدتمتوسطکنتا سکیشروع