پرش به محتوا

تمرین‌ها مرور برنامه‌ها مربیان تغذیه مقالات پلن‌ها

Wellneek همراه روزانه‌ی شما برای ورزش، تغذیه‌ی سالم و تندرستی است؛ با برنامه‌های شخصی، مربیان حرفه‌ای و پیگیری ساده‌ی پیشرفت.

Wellneek

درباره ما
تماس با ما
سوالات متداول
قوانین و مقررات
حریم خصوصی

در ارتباط باشید

wellneek@gmail.com ارسال پیام دریافت اپ

© ۲٬۰۲۶ Wellneek. همه حقوق محفوظ است.

خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
ورود

کتابخانه تمرین

مرتب‌سازی

دسته⌄

کاردیو۰
رقص و بارره۰
هیت۱
مدیتیشن۲۰
قدرتی۱۵
تونینگ۱
یوگا و کششی۱۰۰

مدت⌄

تا ۱۰ دقیقه۰
۱۰ تا ۲۰ دقیقه۱
۲۰ تا ۳۰ دقیقه۰
بیش از ۳۰ دقیقه۰

شدت⌄

ملایم ●○○۱
متوسط ●●○۰
شدید ●●●۰

ناحیه هدف⌄

میان‌تنه۱
تمام بدن۰
پایین‌تنه۰
بالاتنه۰

تجهیزات⌄

کش ورزشی۰
کش دسته‌دار۰
نیمکت۰
صندلی۰
دمبل۰
فوم‌رولر۰
توپ ورزشی۰
طناب۰
کتل‌بل۰
مدیسن بال۰
اسلایدر۰
چوب۰
توپ ماساژ۰
حوله۰
دیوار۰
بلوک یوگا۰
زیرانداز یوگا۱
بند یوگا۰

مربی⌄

باب هارپر۰
برندن آیانبادجو۰
چد واتربوری۰
سی‌جی کوگل۰
دیوی فیشر۰
دئاندر سینت۲
گیدئون آکانده۴
گیدئون و دئاندر۱
جارت جاناکو۰
کلی استارت۰
کنی فرر۰
کنتا و گیدئون۲
کنتا سکی۹
لوک میلتون۰
مت اسکات۰
مایک پیل۱
اورنج‌تئوری فیتنس۰
پاتریک گودو۰
پیت پیسانی۰
پیتر والترز۰
پرهب گایز۰
چین‌اسموکرز۰
تام والترز۰
تریس گوتسیس۰
ترنت دیوید۱
ویتاس۱

سطح⌄

پیشرفته۰
مبتدی۱
متوسط۰

زمان روز⌄

عصرگاهی۰
صبحگاهی۰

زبان مربی⌄

انگلیسی۱

۱ تمرین

یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن

جدیدتایمر ساده (بدون ویدئو)یوگای قدرت عضلات مرکزی بدن۲۰ دقیقه|شدتمبتدی

ویتاسشروع