پرش به محتوا

تمرین‌ها مرور برنامه‌ها مربیان تغذیه مقالات پلن‌ها

Wellneek همراه روزانه‌ی شما برای ورزش، تغذیه‌ی سالم و تندرستی است؛ با برنامه‌های شخصی، مربیان حرفه‌ای و پیگیری ساده‌ی پیشرفت.

Wellneek

درباره ما
تماس با ما
سوالات متداول
قوانین و مقررات
حریم خصوصی

در ارتباط باشید

wellneek@gmail.com ارسال پیام دریافت اپ

© ۲٬۰۲۶ Wellneek. همه حقوق محفوظ است.

خانه
تمرین‌ها
برنامه‌ها
ورود

کتابخانه تمرین

مرتب‌سازی

دسته⌄

کاردیو۵۲
رقص و بارره۰
هیت۴۵
مدیتیشن۴۶
قدرتی۱۱۶
تونینگ۹
یوگا و کششی۲۵

مدت⌄

تا ۱۰ دقیقه۱۰
۱۰ تا ۲۰ دقیقه۷
۲۰ تا ۳۰ دقیقه۸
بیش از ۳۰ دقیقه۰

شدت⌄

ملایم ●○○۲۳
متوسط ●●○۲
شدید ●●●۰

ناحیه هدف⌄

میان‌تنه۲
تمام بدن۲۱
پایین‌تنه۱
بالاتنه۳

تجهیزات⌄

کش ورزشی۰
کش دسته‌دار۰
نیمکت۰
صندلی۱
دمبل۱
فوم‌رولر۰
توپ ورزشی۰
طناب۰
کتل‌بل۰
مدیسن بال۰
اسلایدر۰
چوب۱
توپ ماساژ۰
حوله۰
دیوار۰
بلوک یوگا۰
زیرانداز یوگا۱۴
بند یوگا۰

مربی⌄

باب هارپر۲
برندن آیانبادجو۱
چد واتربوری۵
سی‌جی کوگل۰
دیوی فیشر۰
دئاندر سینت۱۰۳
گیدئون آکانده۶
گیدئون و دئاندر۱
جارت جاناکو۰
کلی استارت۸
کنی فرر۹
کنتا و گیدئون۰
کنتا سکی۲۵
لوک میلتون۱
مت اسکات۵
مایک پیل۰
اورنج‌تئوری فیتنس۰
پاتریک گودو۲
پیت پیسانی۰
پیتر والترز۱۴
پرهب گایز۹
چین‌اسموکرز۰
تام والترز۱۳
تریس گوتسیس۰
ترنت دیوید۲
ویتاس۱۰۰

سطح⌄

پیشرفته۰
مبتدی۲۳
متوسط۲

زمان روز⌄

عصرگاهی۱
صبحگاهی۲

زبان مربی⌄

انگلیسی۲۵

۲۵ تمرین

سردکردن ۵ دقیقه‌ای

جدیدبه‌زودیسردکردن ۵ دقیقه‌ای۶ دقیقه|شدتمبتدی

کنتا سکیشروع

قبلی۲ / ۲